Category Archives: Uncategorized

Tak til Dr. Emoto som for alvor lærte mig at velsigne mit vand

I fredags d. 17 oktober 2014 afgik Dr Emoto – (den japanske vandkrystal forsker) ved døden. Jeg blev helt ked af det da jeg læste det på facebook i går aftes.

Jeg er så heldig at have mødt ham personligt og deltaget i et af hans kæmpe foredrag i Sydney i 2006. Jeg mindes at jeg den dag kørte over 300 km fra Canberra til Sydney og tjekkede ind på et hotel i Sydney city for at deltage.

Ved denne event sad der en lang række af de kendste fra den Australske selvhjælpsbranche på tilskuepladserne. Det er helt sikkert en af de største oplevelser jeg har haft i selvudviklingsjunglen.

Jeg mindes at det var en skøn forelæsning, hvorefter jeg fik stor respekt for vand og mennesket krop, som jo også er fuld af vand.

Dr Emoto har udgivet en lang række bøger om hans forskning, og jeg købte alt hvad jeg kunne komme i nærheden af den aften.

Jeg mindes også at Dr Emoto gjorde et stort nummer ud af at takke hans team, og på ingen måde ville tage hele æren for arbejdet med vandkrystallerne.

Smukt.

Hans kone stod ved siden af ham hele aftenen og støttede godt op om sin mand. Det gjorde hun også da han gik over på den anden side i fredags.

Dr Emoto talte ikke engelsk til denne forelæsning, men alligevel formåede han at underholde os ved hans væremåde i mens tolken oversatte.

Jeg fornemmede også at han havde en skøn humor.

Helt specielt nød jeg hans måde næsten at danse til den klassiske musik han spillede på et tidspunkt under fremvisningen af hans billeder af vandkrystallerne.

Humor har jo intet med sprog at gøre, nærmere noget med sjælen tror jeg – og man behøver ikke tale samme sprog for at forstå hinanden.

Dr Emotos billeder taler for sig selv!

Efter at have stået i kø for at få hans autograf gav jeg Dr Emoto en af mine blessing bottles. Han virkede ret glad for at jeg havde taget hans budskab seriøst og trykt ordene light, love, gratitude på flaskerne.

Senere ændrede jeg det til love, peace, gratitude, fordi Dr Emoto forbandt ordet light med spøgelse – og det var jo ikke meningen.

Jeg laver ikke længere blessing bottles, men jeg håber at du selv husker at velsigne dit vand hver gang inden du drikker det, eller giver det til andre!

En intention af kærlighed og taknemmelighed for dit vand er alt der behøves. Du kan også skrive ord på din vandflaske eller sende energi til dit vand.

Kender du ikke til Dr Emotos forskning – så er det vist på tide at du læser mindst en af hans bøger.

dremoto

Reflektioner ved mit 25 års jubilæum i selvudviklingsjunglen

I denne måned fejrer jeg mit 25 års jubilæum som aktiv søgende og udforskende i selvudviklingsjunglen.

Denne spændende udviklingsrejse har gjort mig meget rummelig som menneske og åben overfor nye synspunkter og perspektiver. Jeg har oplevet både fysisk og psykisk smerte. Røvtur og nedtur. Optur og lyn succes og lavet en masse fejl som jeg også har lært af. Jeg har lært at heale mig selv og andre. Det har været stort!

Hver gang jeg har lært en ny teknik har jeg givet mig selv 100% for virkelig at lære og mestre den. Nogle af teknikkerne synes jeg er forældet i dag, mens andre bare holder og stadig kan bruges i min praksis og undervisning.

Historisk tilbageblik….

1988 – 1994: Teenager, triatlet.
I oktober 1988 mødte jeg Lone Udesen, kinesiolog i Helsehuset i Frederikssund. Jeg var 14 år gammel og en teenager som ikke rigtig passede ind noget sted. Jeg havde tit ondt i maven og ville hellere lave alle mine lektier fredag aften end deltage i de lokale junior disko fester. Jeg havde nemlig forelsket mig i sporten Triatlon og jeg havde sat det mål at så snart jeg blev gammel nok til at deltage i en triatlon ville jeg være Danmarks mester i min aldersklasse. Det blev jeg så for første gang i 1990 i ungdomsklassen. Mit liv handlede stort set ikke om andet end triatlon indtil 1994 hvor jeg som 20 årig gennemførte en jernmand distance på 3,8 km svømning, 180 km cykling og 42,195 km løb.

Mødet med Lone blev starten på min lange udviklingsrejse. Lone lærte mig at arbejde med mig selv. Hun fortalte mig om healing, kost, krystaller, homøopati, blomsterdråber, cellesalt, vitaminer, mineraler, urter, kosttilskud, visualisering og meditation. Jeg var fast og trofast kunde i butikken indtil 2002 hvor jeg flyttede til Australien. Nu bor jeg i Frederikssund igen og elsker at handle der. Butikken ligger hvor den altid har gjort, gid den vil være der for altid.

I 1994 startede jeg på seminaret og stoppede igen efter 3 måneder. Det var på ingen måde noget for mig! Jeg arbejde på en tankstation nogle år for at finde ud af hvad jeg ville med mit liv. I 1996 tog jeg 6 måneder til Israel og boede og arbejdede i en kibbutz. I august 1996 startede jeg på jurastudiet som jeg blev færdig med i 2002. Jeg var aldrig glad for at læse jura. Jeg var ok med det da jeg næsten var færdig uddannet og da jeg var udveklingstudent i Holland.

Men jeg var meget langt fra mit hjerte i den periode, og pådrog mig også nogle fysiske skavanker som tog mig mange år at helbrede. Først da jeg begyndte at følge mit hjerte igen fik jeg det bedre.

2002 – 2005: Blomster dråber / flower essences.

I 2002 blev jeg gift med en Australsk mand og flyttede til Australien. Flytningen var starten på en intensiv uddannelse indenfor den alternative verden. Jeg startede med at studere Australian Bush Flower Essenses meget intensivt fra 2002. Indtil 2005 var de mit favorit redskab i værktøjskassen. Jeg var også så heldig at møde grundlæggeren Ian White og være med til at lave en Bush flower essence sammen med ham ude i bushen på fantastisk workshop.

Jeg studerede også de engelske Bach Flowers Remedies på Australsian College of Natural Therapies i Sydney. Jeg elsker stadig mine Australske Bush Flower Essences og bruger dem personligt i perioder hvor jeg har brug for en hjælpende hånd eller et kærligt spark bagi.

2003-2006: Engle terapi studier med Doreen Virtue.
D. 3. oktober 2003 deltog jeg i en 3 dages workshop med Doreen Virtue. Der var over 500 andre deltagere også, men undervisningen føltes faktisk ret personlig. Jeg deltog igen i Angel Intuitive i 2005 og 2006. Nej, jeg læser ikke længere englekort professionelt, men jeg lytter til hendes radio program via hayhouse radio og synes faktisk at hun er ret sej. Jeg synes det er imponerende at hun år efter år kan blive ved med at sige det samme og spytte det ene engle produkt ud efter det andet. Jeg køber ikke længere hendes bøger, men jeg ved millioner af mennesker verden over har glæde af dem.

Jo, jeg tror da stadig på engle!

Når alt andet ikke virker så smider jeg mig på gulvet og hamrer og sparker løs og beder englene om hjælp!

Prøv det selv og se hvad der sker!

Eller hvis du ikke kan finde en parkeringplads en dag, så bed en parkeringsengel om hjælp, dog gerne et par minutter i forvejen så de lige har tid til at gøre plads til din bil!

Reiki.
30 maj. 2004.
Mit første Reiki kursus tog jeg faktisk i smug for min daværende ægtemand. Han var nemlig på ingen måde åben overfor for alternativ behandling, da han følte det var i direkte strid med hans kristne opdragelse. Så jeg løj og sagde at jeg skulle hjælpe en veninde med at arrangement og ville komme lidt senere hjem, og dagen efter at jeg skulle til yoga træning og ville få et lift hjem. Jeg var dengang ret syg med stofskifte problemer og tog medicin for det, og jeg var virkelig desperat efter at finde en healingmetode der kunne helbrede mig. Sidenhen blev jeg skilt, og tog alle de reiki kurser jeg kunne komme i nærheden af. Jeg har diverse reiki master certifikater og jeg bruger stadig reiki på mig selv den dag i dag!

2005: Jeg springer ud som spirituel underviser!

En Australsk Hayhouse forfatter som jeg arbejde sammen med behind the scene i nogle år, sagde en dag til mig – “Signe nu er det tid – du skal til at undervise. Du har så meget viden og hvis du ikke deler ud af det får du forstoppelse og kan ikke optage ny viden”.

Forstoppelse – nej tak!

Så det blev startskuddet på min karriere som kursusleder. Jeg startede med at undervise nogle kurser i engle healing. De var utrolig populære i Australiens hovedstad Canberra, og solgte næsten sig selv! Jeg underviste også et par engle healing kurser i Danmark i 2006 i forbindelse med en ferie i Danmark.

 2005 Nej – mit første møde med Tapping var ikke overbevisende!
D. 17. december 2005 på en workshop hvor jeg var promoter bad underviseren os om at tappe på forskellige punkter i ansigtet i forbindelse med at skulle synge offentligt. Jeg fattede ærlig talt ikke rigtig hvad det gik ud på og synes også at det så noget mærkeligt ud. Jeg var stadig hooked på englene og synes det var nemmere bare at bede en engel om hjælp. Senere blev jeg heldigvis genintroduceret for teknikken og tog selv uddannelsen i 2008 som tankefeltterapeut ved Dansk skole for tankefeltterapi hos Lars Mygind og Hanne Heilesen. Jeg har siden undervist for skolen bl.a også en lang række grundkurser i år.

2006. Skilsmisse og divorce detox!
Lang historie kort. Vores ægteskab kunne ikke fungere og vi valgte at blive skilt. Det var vi rigtig gode til. På dommerkontoret bliver vi endda spurgt om vi virkelig ønsker at blive skilt da hun helt klart kan se at vi stadig elsker hinanden. Ja vi er enige om at vi elsker hinanden stadig, men helt enige om at det bare ikke er nok til at få et lykkeligt liv sammen. Vores værdier og ønsker for fremtiden matcher ikke og vi skilles i fred og ro som gode venner.

Min skilsmisse blev starten på min divorce detox. Som bla. bestod af at rejse Australien tyndt og deltage i alle de kurser der kunne opdrives. Jeg rejste sammen med en 8 år yngre mand som var min elsker og bedste ven de næste 8 måneder. Vi udforskede bl.a. raw food sammen, som jeg er sikker på var med til at gøre mig helt rask igen. Jeg har ikke spist noget medicin siden november 2006, hvor jeg en dag besluttede at nu var det nok og skyllede tabletterne ud i toilettet og besluttede mig for at nu var jeg rask og så måtte Universet vise mig hvad jeg ellers skulle gøre. Få dage efter lærte jeg om raw food på et kursus og spiste næsten 100% raw food i 12 måneder og genfandt mig selv og mit helbred. Jeg deltog også på en raw food faste workshop hvor man ikke måtte snakke i 4 dage. Jeg har sjældent været så udfordret – men gosh hvor var jeg klar i skalden bagefter. Faste som helbredelse kan klart anbefales – men gør det fornuftigt!!

Nogle af de “store” personligheder indenfor selvudvikling som jeg har mødt face to face er bl.a:

Louise Hay som jeg arbejdede for som voluntør ved Hay House eventen “I Can Do it” i d. Sydney 28. august 2004.

Derudover Wayne Dyer, Brandon Bays, Sonia Choquette, Gordan Smith, Dr Emoto, Deva Premal & Mitten

Nogle spændende workshops og kurser jeg deltog på i Australien var også: 

Ghost Busting
Space clearing
Tarot kort læsning
Krystalhealing
Healing af dyr
Telepati som kommunication
Healing med humor
Raja yoga meditation

ThetaHealingen ændrede mit liv for alvor!
Min første ThetaHealing underviser hed Simon Rose og ham vil jeg for altid være taknemmelig for hjalp mig på fode igen. I nogle år var jeg hans promoter indtil jeg selv begyndte at undervise teknikken. Jeg begyndte min ThetaHealing uddannelse d. 28. oktober 2005 i Sydney Australien, og underviste selv mit sidste ThetaHealing kursus i juli 2008.

Jeg mødte for første gang Vianna Stibal, grundlæggeren af ThetaHealing på New Zealand i marts 2007. Hun er en helt unik person og de første timer af hendes kursus sad jeg bare på forreste række og græd og græd og græd. Aldrig havde jeg mødt en person med så stor en kærlighed og omsorg for andre mennesker. Det blev til en intensiv periode hvor jeg tog alle hendes uddannelser i Norge og Idaho Falls og blev udnævnt til Co-President for ThetaHealing Denmark. Da jeg valgte at forlade ThetaHealing kunne hun og hendes mand Guy ikke rigtig forstå mig, men jeg vidste bare at jeg skulle videre. Næste udfordring i selvudviklingsjunglen ventede nemlig.

De største mirakler var da en 16 årig pige bad mig om at bevise at teknikken virkede og heale hendes øre. Det gjorde vi i en gruppehealing og pigen kunne lige pludselig høre hvad der foregik. Mit sidste kursus underviste jeg i 2008, der var ca. 40 deltagere og jeg omsatte for kr. 80.000 på de to dage. Min daværende promoter forsøgte at få mig til at fortsætte, men jeg vidste at det var tid til fortsætte min egen udvikling og derfor videregav jeg denne tjans. Been there – done that – and got the t-shirt!

Peak States 2008: Alt hvad jeg ved bliver sat på prøve!
2. april 2008 mærkede jeg for alvor hvordan det er når ens trosystem bliver rystet og testet. Alt hvad jeg havde lært indtil den dag blev sat på hovedet og jeg oplevede et mindre sammenbrud, hvor jeg bare måtte overgive mig og nulstille alt hvad jeg tidligere havde lært om healing og terapi og overgav mig til en udmyg rolle som studerende. Det var som om jeg havde troet at verdenen er flad, og en fortæller mig at verden er rund og kan bevise det for mig. Jeg faldt på røv og albuer foran øjnene på tidligere kursister og kollegaer.

Jeg solgte min bil, opgav min blomstende ThetaHealing business og flyttede til Australien for anden gang i mit liv for at arbejde med det Australske Peak States team. Finanskrisen udbrød og jeg mistede stort set alt hvad jeg havde investeret og måtte et lille år efter pakke mine stumper sammen i Australien og flytte tilbage til Danmark. Min bevidsthed og psyke var rystet af for meget forskning og hårdt arbejde og jeg havde brug for bare at trække stikket! Grant McFetridge lærte mig ubeskrivelig mange ting og jeg er sikker på at hans forskning en dag belønner ham med en pris af de helt store! Det fortjener han i hvert fald. I november 2008 var jeg medunderviser på Peak States terapeut uddannelsen i Australien. Jeg underviste et par kurser i Danmark senere men forlod Peak States helt udbrændt.

Metamedicin / metasundhed:
D. 22 maj 2009 deltog jeg i Meta Medicin grundkursus hos Lars Mygind. Det satte rigtig mange ting i perspetiv og jeg fik en hel ny forståelse for hvad healing er, og hvornår det virker. Det er klart et af de emner jeg skal studere nærmere når min datter er blevet lidt ældre.

Ho’oponopono
11 juni 2009 møder jeg Dr. Hew Len for første gang i København. Jeg deltager i hans Ho’oponopono kursus og det er igen med til at ændre mit liv. Som jeg forstår det, så er du medansvarlig for alt hvad der sker i dit liv, både det gode og det dårlige og via cleaning kan du forløse de gamle minder der ligger til grund. Jeg studerede senere teknikken hos Pacifica Seminars ved Anna Kligert i 2010 og 2011. Jeg bruger stadig Hooponopono.

Coaching uddannelse:
I perioden 19 aug. 2009 til 20 januar 2010 tager jeg uddannelsen som Business coach hos Manning Inspire i København. Generelt var jeg meget tilfreds og lærte en masse teknikker som jeg kan bruge med mine kunder der ikke ønsker at kigge på deres bagage som vi gør med terapi, men som ønsker strategier til at håndtere hverdagen og fremtiden. Jeg synes selv at terapi og coaching går hånd i håand, det afhænger jo af hvilke problemstillinger kunden møder op med. Under denne coaching uddannelse bliver jeg klar over at jeg virkelig gerne vil have et barn og beslutter mig for at få et barn som single. De redskaber jeg har lært fra coachingen bruger jeg selv på at finde ud af hvad jeg virkelig vil i fremtiden og udvikler senere coaching produkter som kan hjælpe singlekvinder der står med de samme overvejelser. I denne måned har jeg udgivet mit første digitale coaching produkt på engelsk. Det holdt hårdt og var undervejs i flere år, men det blev til gengæld et super godt og helt unikt produkt!

Biker’ High – Indendørs cykling fra 2010…
Efter det intensive arbejde med Peak States blev cykeltræning min redning. Jeg fik stille og roligt styr på mig selv og skabte en normal hverdag igen. Min krop blev stærkere og stærkere og jeg fandt mig selv igen.

15 januar 2010 startede jeg uddannelsen som indendørs cykelinstruktør hos fitness world. Jeg fik et job i marts 2010 og har siden trænet og motiveret mine deltagere flittig.

Cykelsalen er mit tempel, og jeg er nok Danmarks mest urtede cykelinstruktør, for vi kører både programmer som: nymåne magi, fuldmåne forløsning, mind body spirit, og Calling All Angels.

Moderrollen som selvudvikling.
D. 7 marts 2012 blev jeg mor. Nu 19 måneder inden i mor-rollen må jeg bare konstatere at alle mine mange oplevelser i selvudviklingsjunglen kun har været de indledende øvelser i livet. Jeg har brugt de fleste af mine redskaber og de har hjulpet mig og min datter styrket gennem det første halvandet år. Specielt Tapping har virket og jeg har samlet mine erfaringer og udgivet et digitalt lynkursus i Baby Tapping.

Til næste år planlægger jeg at undervise en hel ny terapeut uddannelse for dem der gerne vil have endnu bedre resultater i deres praksis!

Hård træning under graviditet og fertilitetsbehandling – ja tak!

Jeg bliver ofte spurgt om det er en god ting at dyrke hård motion hvis man er gravid, eller ønsker at blive det og jeg svarer næsten altid: “lyt til din krop, den har alle svarene”.

Da jeg selv ønskede at blive gravid trænede jeg mellem 6 og 12 timer om ugen på cyklen via mit job som cykelinstruktør.

Jeg levede ret sundt da jeg ønskede at være den optimale rugemaskine for mit kommende barn, og for mig hænger en sund livsstil og hård fysisk træning sammen.

Jeg ved med sikkerhed at jeg sad i sadlen 2 timer den dag jeg blev gravid. For kl 6.30-7.30 kørte jeg en hård time på Østerbro. Kl. 8.18 havde jeg en positiv ægløsningstest hjemme i køkkenet og kl 9.00-10.00 kørte jeg en endnu hårdere time på Nørrebro.

Kl. 21.40 blev jeg insemineret for 4. gang i Jylland og d. 1/7/11 stod jeg med en positiv graviditetstest.

Jeg har en baggrund som Triathlon udøver, og jeg er lidt af en pioner da jeg startede med at dyrke sporten i 1987 og vandt mit første Danmarks mesterskab i 1990 i ungdoms rækken. Jeg afsluttede min Triathlon karriere i 1994 med at gennemføre en Jernmand 3,8 km svømning i åbent vand, 180 km cykling og 42.195 km løb. Jeg har også kørt lidt cykelløb og gennemførte Sjælland Rundt som 15 årig i 1989. Så jeg har trænet meget i mit liv og elsker virkelig at cykle.

Da jeg planlagde at blive gravid rådførte jeg mig både med cykelinstruktør kollegaer der havde været gravide og med læger og jordemødre. Men min krop gav mig svaret. Jeg fik det massivt meget bedre af at træne hårdt. Jeg led nemlig af ekstrem kvalme i mange måneder og var ofte så udmattet at jeg sad og græd ude i bilen inden jeg strammede ballerne sammen, tog mine solbriller på og gik ind for at skifte til cykeltøjet og sætte mig op på instruktørcyklen.

Ofte gik der kun 5 minutter efter musikken var startet så havde jeg det dejligt igen. Det var selvfølgelig en god motivationsfaktor at jeg skulle træne fordi det var mit job og der sad en cykelsal og ventede på mig. Ellers ville jeg nok have lavet træningsaftaler med andre så der ikke var nogen udvej.

Jeg kørte som cykelinstruktør indtil 5 uger før termin, for der gik jeg på barsel. Derefter erstattede jeg cyklen med svømmetræning. Da jeg var højgravid følte jeg mig som en pingvin på land men som en delfin i vand og jeg trænede da også VO2 max intervaller i vandet kl 7.00 og fødte min datter kl 15.02 samme dag.

Jeg var selv meget nervøs for om min træning ville skade det lille bitte barn som voksede inde i mig, men jeg lærte ret hurtigt at babyen nok skulle sørge for at få ilt og næring før jeg fik det. Jeg blev meget hurtigt forpustet og satte derfor helt naturligt intensiteten ned når jeg trænede. Jeg kunne stadig træne hårdt men jeg blev hurtigere træt og nåede ret hurtigt op ad intensitetsskalaen som vi bruger i cykeltræningen.

Den sidste cykeltime før min barsel kunne jeg ikke passe mine cykelsko mere, så jeg lånte et par ude i receptionen i Gentofte og på et tidspunkt sad jeg faktisk fast mellem styret og musikanlægget – og måtte bakke ud – der var vist ikke nogen af deltagerne der bemærkede det, (min mave var jo heldigvis blevet ret stor), så det var for mig også et signal om at det var rette tid at trække mig tilbage fra instruktørcyklen og gå i hi.

Under min barsel trænede jeg intervaller hvor jeg skubbede barnevognen foran mig, og da jeg vendte tilbage til instruktørcyklen tog det et par uger før jeg følte mig overskudsagtig igen, men der gik kroppens energi jo også stadig med at producere mælk til min datter som jeg ammede indtil hun selv sagde fra efter 15 måneder.

Jeg har allerede introduceret min lille datter til intervaltræning. Da hun skulle lære at ligge på maven (det gider små babyer ofte ikke), så gjorde jeg det i intervaller “Ligge på maven og løfte hovedet – om på ryggen og hvile”, det gjorde vi som en lille serie og hurtigt lærte hun selv at holde hovedet og elskede ret hurtigt at ligge på maven.

Senere trænede vi intervaller med gåvognen, så bliver hun nemlig så dejlig træt og sover både til formiddag og eftermiddag i ferien og weekenderne.

Jeg anbefaler på det varmeste at træne hvis man er gravid eller ønsker at blive det. Men du skal selvfølgelig først og fremmest lytte til din krop, og selvfølgelig også din læge og jordemoder.

Det er en god ide at være fit når du skal føde og klare udfordringen som nybagt mor.

Jeg ønsker dig rigtig god træningslyst og du er selvfølgelig altid velkommen i cykelsalen til en af mine timer, med eller uden graviditetskalme.
gravidcykling

Bikers High – lykkefølelsen efter min cykeltræning er på niveau med en skøn orgasme

Du har sikkert oplevet at være i dårligt humør og stresset inden du trænede, og efter træningen var dit humør meget bedre.

Måske har du også oplevet at din træning udløste en lykkefølelse på niveau med en skøn orgasme og befundet dig i en tilstand af mild eufori, som også varede ved en tid efter træningen.

Humørændringen kan forklares ved den endorfin udløsning, der sker i hjernen, når du er fysisk aktiv. Det er faktisk det samme der sker, når du er forelsket, eller dyrker sex. Der er tale om en helt naturlig lykkefølelse som kroppen selv producerer, når den er aktiv nok.

Den fysiske aktivitet udløser kroppens eget rusmiddel – endorfin. Jo flere stoffer der udløses, jo større bliver lykkefølelsen.

Tilbage i 1970’erne beskrev nogle amerikanske eliteløbere den ”lykkerus”, som de oplevede efter deres træning, og fænomenet blev kendt som Runner’s High. Jeg har overført fænomenet til min cykeltræning, og kalder den for Biker’s High.

Forskere har længe diskuteret, hvad det er der sker, og om fænomenet overhovedet findes.

Via den tyske videnskabsmand Henning Boecker og hans team er det blevet dokumenteret, at træning har indflydelse på humør og velvære. Resultatet af denne forskning taler også for fysisk aktivitet, som en mulig lindring og behandling af depression og kroniske smerter.

Sådan får du Biker’s High

For at opnå denne Bikers High – lykketilstanden, skal du træne med høj intensitet (ca. 60% af din maksimale ydeevne) i mindst 30 minutter. Hvis du presser dig selv mindre, tager det bare længere tid, før der sker endorfin udløsning i hjernen og derfor tager det også længere tid, før du oplever lykkefølelsen i kroppen.

Nogle har selvfølgelig lettere ved at opnå Biker’s High. Det afhænger af hvilken fysisk grundform du er i, og hvilket sind du har normalt og hvor ofte du træner.

Det er også vigtigt, at du holder fokus på den positive psykiske effekt når du træner.

Du skal glemme alt om generne ved selve cyklingen. Hold dit humør oppe, og anerkend dig selv for det gode arbejde du præsterer undervejs.

God tur!